بهترین و جدیدترین مطالب پزشکی

5- چشم انداز: مطالعات نشان می دهد که پاسخ ما به وقایع استرس زا می تواند با تهدید و یا چالش جایگزین شود.

طنز و شوخی کمتر تهدیدآمیز می باشد و در نتیجه بیشتر مثبت می باشد.

6- فواید اجتماعی خندیدن: با خندیدن خود را به دیگران نزدیک تر می کنید.

بیشتر افراد بر این عقیده اند که خندیدن همانند لبخند زدن و مهربانی، مسری می باشد.

بنابراین اگر شما بیشتر می خندید، به افراد اطراف خود کمک می کنید تا آنها هم بخندند و از فواید خندیدن لذت ببرند.

بهبود خلق و خو با خندیدن باعث کاهش میزان استرس و شاید بهبود کیفیت تعامل اجتماعی می شود.

چگونه بخندیم؟

با استفاده از روش های زیر می توانید بیشتر بخندید:

1- تلویزیون و فیلم ها: اگر فیلمی که زیاد خنده دار نیست را ببینید، ممکن است شما را ناامید سازد.

فیلمی که واقعا خنده دار می باشد، باعث می شود که بخندید و هرگاه نیاز به خندیدن داشتید، آن را ببینید.

اثرات مسری خنده باعث می شود که شما در طول فیلم به طور غیرارادی بخندید و بعد از تماشای فیلم، صحنه های فیلم را که یادتان می آید را مرور کنید و باز بخندید.

2- خندیدن با دوستان: مهمانی ها و بازی های دوستانه نیز باعث افزایش خندیدن در شما می گردد.

3- یافتن طنز در زندگی: به جای شکایت کردن از ناکامی های زندگی، سعی کنید به آنها بخندید.

اگر چیزی ناامید کننده و یا افسرده کننده می باشد، بدانید که شما می توانید از پشت به آن مسئله نگاه کنید و بخندید.

فکر کنید که چگونه به دوستانتان می توانید این مسئله را به صورت داستان بگویید، طوری که آنها بخندند و با این طرز فکر، شما هم به آن مسئله می خندید.

اگر شما زندگی خود را شاد و پر از خنده سازید، هم می توانید از استرس های بی مورد بکاهید و هم سلامتی خود را بدست آورید.

4- خنده واقعی و مصنوعی: تحقیقات نشان داده است که خندیدن چه واقعی باشد و چه مصنوعی، دارای اثرات مفیدی می باشد.

بدن نمی تواند بین خنده واقعی و مصنوعی تفاوتی قائل شود و فواید جسمی شبیه هم را دارد.

لبخند مصنوعی ممکن است باعث خنده واقعی گردد.

مریم سجادپور

بخش سلامت تبیان